El Perdón pone fin pone fin a todo sufrimiento y a toda sensación de pérdida.

UCM 7 L:250

2 - Escribe a continuación por qué estás molesto/enojado/dolido/resentido, con esa persona/situación. Cuando lo hagas, asegurate de ser totalmente honesto/a. En tu cuaderno podés abrirte y expresar la totalidad de lo que creés que sucedió en aquel momento. No es necesario que te preocupes por si tus respuestas son irracionales, desmedidas, justificables o injustas. Estás ahora permitiéndote ver en forma subjetiva a esa persona/situación, así que podés expresarlo todo completamente. Ahora sumergite nuevamente en la situación y completá la oración.

Lo que sucede/sucedió es............................................................................................

3 - A continuación, escribí cómo te hace sentir esa persona/situación. Recordá que estás "permitiendo" tu sanación, por lo tanto es momento de ver las cosas tal como son en este momento para vos y así poder liberar las emociones que aún te mantienen en conflicto.

Lo que siento a causa de vos/esto es..........................................................................

4 - El siguiente paso es perdonarte a vos mismo/a por sentirte de ese modo. Por lo tanto...

Respirá profundamente y al exhalar permití que se vayan los juicios acerca de vos mismo/a.

Repetite mientras respirás profundamente.

"Ahora dejo de juzgarme. Suelto todas las emociones y pensamientos que me mantienen atado/a a este modo de ver esta persona/situación. Ya no necesito seguir condenando o culpando a nada ni nadie. Ahora me doy cuenta que lo que sucedió no es ni bueno ni malo. La libertad es mi mejor opción. Suelto la necesidad de tener razón, y de querer culpar. Elijo ver la perfección en esta situación. Elijo ser libre, elijo seguir adelante, elijo estar en paz"

Imaginá una luz brillante, muy pura y cristalina que desciende sobre todo tu cuerpo, de la cabeza a los pies.... A medida que la luz desciendo, va iluminando cada célula de tu cuerpo... Ahora comenzás a brillar.... y a medida que te vas "encendiendo" más y más, te vas sintiendo mejor y mejor... Con cada inhalación, llevás más y más luz a tu cerebro, a tu columna, a tus órganos, a tus brazos, a tus piernas... Permanecé sintiendo la luz en todo tu cuerpo por un momento... volvé a conectarte con tu entorno trayendo el bienestar que hayas experimentado en este momento.

5 - A continuación elejí algunas palabras sinceras que reconozcas y definan cualidades positivas en esa persona/situación. Es tiempo de ver su lado bueno. Expresá ahora en tu cuaderno todo lo positivo que percibas. Estás "permitiendo" un proceso de curación y liberación para vos mismo/a.

Valoro............................................................................................................................

6 - Si estás dispuesto/a en este momento estás en condiciones de dejar todas las emociones que escribiste en el punto 2. Volvé a leerlas ahora y elegí dejarlas atrás.

"Ahora quedan atrás..................................... porque estoy dispuesto/a a perdonar"

Si aún no te sentís preparado/a para dar este paso, no te esfuerces. Recordá que estás haciendo este proceso por elección.

Volvé a traer las sensaciones que experimentaste en la luz.

En cuanto te sientas dispuesto/a a perdonar escribí lo que emerja de tu corazón al completar la siguiente oración .

Yo.............................. elijo perdonar............................................................................

7 - En este paso posiblemente estés en condiciones de bendecir a la persona/situación. Completá la oración que sigue a continuación.

.......................... te bendigo por....................................................................................

8 - El siguiente paso es liberar a esa persona o situación del papel que estaban representando.

Imaginá que la luz que te envuelve también lo hace con la persona/situación mientras afirmás "Sé que la Divinidad se encuentra en vos, estoy dispuesto/a a verla ahora. Te bendigo y te libero"

En los días sucesivos cada vez que pienses en esa persona/situación rodealos de esa luz.

Sé paciente con este proceso y confiá porque realmente funciona.

9 - Es momento de compartir.

Dejá que venga ahora a tu mente el nombre de una persona con la que te gustaría compartir los beneficios de este tratamiento de perdón.

Escribí en tu cuaderno:

La persona con quien deseo compartir los beneficios de este proceso es ................

Luego respirá profundamente... cerrá tus ojos... imaginá que frente a vos, se encuentra parada la persona con quien vas a compartir los beneficios de esta experiencia... visualiza o imagina que sus miradas se cruzan... en este momento le entregas el regalo que sentís que recibiste y elegís compartir.... observa su actitud... qué hace cuando le das tu regalo?... intensificá este momento... permanece por un instante en él.

10 - Por último, repasá desde el punto 1 todas las anotaciones que volcaste en tu cuaderno a lo largo del proceso y escribí las conclusiones, sentimientos, pensamientos y preguntas que quieras registrar.